Как создать задержку в коде

У вас есть несколько вариантов для решения этой задачи:

1 вариант:

#include <thread>
#include <chrono>
...
std::this_thread::sleep_for(std::chrono::nanoseconds(500000000));

2 вариант:

#include <unistd.h> // для Unix систем
...
sleep(500);

3 вариант:

#include <windows.h> // для Win32 систем
...
Sleep(500);

4 вариант:

#include <dos.h> // для Win32 систем
...
delay(500);   

Но конечно же, данные варианты не являются наилучшим способом для решения этой задачи. В частности я бы сделал для змейки таймер(тактовый генератор), которые на каждый такт изменял бы позицию змейки на поле, а также генерировал новую еду для змейки к примеру и многое другое... Подробнее об этом вы можете прочитать здесь.

sleep в помощь. Но в зависимости от оси/компилятора могут быть разные решения, но с новым стандартом можно использовать sleep_for

Задержка в пол секунды будет выглядеть так

std::this_thread::sleep_for(500ms);

В цикле движения используй Sleep(кол_во миллисекунд)

(Ниже код для примера, который можешь у себя прогнать, чтобы увидеть, как все работает)

#include <iostream>
#include <cstdlib>
short a = 0;
int main() {
    while(a < 10) {
    a++;
    std::cout << a << std::endl;
    Sleep(1000);
    system("cls");
    }
}

ну есть #include<windows.h>

а там есть функция sleep(кол-во миллисекунд) она останавливает программу на столько-то миллисекунд(1000 миллисекунд = 1 секунда)