C# Как заставить метод подождать выполнения таймера (тиканья)?

Пишу простенькое приложение, застопорился на вот этом моменте, как заставить метод StartExercises подождать пока выполниться таймер ("протикает" от значения Mid до 0) ? Подозреваю что нужно использовать потоки, но не хочу пока в эту тему влазить) Если других вариантов нету, то как реализовать с потоками?

protected void StartExercises(List<Exercise> list)
    {
        foreach (var ex in list)
        {
            Sec = ex.Duration;
            Timer1.Enabled = true;
            LabelName.Text += ex.Name; ;
        }
    }

    protected void Timer1_Tick(object sender, EventArgs e)
    {
        if (Sec > 0)
        {
            Sec -= 1;
            LabelTimer.Text = Sec.ToString();
        }
        else if (Sec <= 0)
        {
            Timer1.Enabled = false;
            SoundPlayer sp = new SoundPlayer { SoundLocation = Server.MapPath("~/App_Data/EndSound.WAV") };
            sp.Play();
        }
    }