Адаптивная шапка (header) для сайта

Здравствуйте, все. У меня два вопроса по поводу панели навигации на верху сайта. Первый: как сделать, чтобы у меню(панели навигации) сверху расстояние между элементами было резиновым: как здесь www.weblancer.net ? И второй: как сделать так, чтобы при скроле, на определённом страницы фиксированная шапка видоизменялась (как здесь: http://ishothim.com )? Я предполагаю, что второй вопрос уже скорее про javascript.