Как сделать задержку в ходе выполнения цикла?

Необходимо сделать цикл, в котором происходит выполнения действия -> задержка (допустим секунда) -> опять действие.

Мои попытки приводят к тому, что действие выполняется, только все задержки "суммируются" и используются одновременно, что приводит к тому, что результат выводиться только к концу цикла.

    public void Add(View v){
        Run();
    }
    public void Run(){
        while(a!=5){
        a++;
      String b = String.valueOf(a);
        myList.add(b);
        name=myList.toArray(new String[myList.size()]);
        RV.setAdapter(new Adapter(name));
            try
            {
                Thread.sleep(100);
            }
            catch (InterruptedException e)
            {}
        }
    }

Прошу помочь если не кодом, то советом/ссылкой на нечто подобное.