Помогите, не понимаю как использовать return в java

Не могу говорить совершенно точно про java, но думаю, что там все работает также, как и в C\С++.

Если я правильно понял вопрос - отвечаю:

При вызове функции происходит смена контекста выполняемой программы - все значимые регистры и локальные переменные, а также регистр связи сохраняются в стек, а в регистры, предназначенные под передачу параметров (а если их много - для этого тоже используется стек) записываются передаваемые параметры.

Когда выполняется строка return result - в регистры, предназначенные для возврата результата выполнения функции, помещается её результат.

В случае, если результат не помещается в эти регистры - он помещается в стек, а в регистр заносится адрес возвращаемого значения в стеке.

Кроме того, после завершения функции должен быть восстановлен контекст.

А более подробно на эту тему советую почитать "Соглашение о вызовах" целевой платформы.

Каждый метод - это кусок последовательно выполняющегося кода.

Каждый метод в своей сигнатуре (определении) имеет указание на тип возвращаемого значения.

Каждый метод всегда заканчивается вызовом return. В случае если метод возвращаемым значением имеет void (не путать с Void) то ключевое слово return можно (и нужно) опустить. Пример:

public void method(){
    //в данном случае return можно опустить
    return;
}

Также return в этих методах можно использовать для логических целей. Например не выполнять код методе, если какие-то условия не выполнились

public void method(){
    //не выполнять код метода далее, если системное время меньше 0
    if(System.currentTimeMillis() < 0){
        return;
    }
    //системное время больше нуля, продолжаем выполнение
    //опять таки return можно здесь не вызывать, он и так по умолчанию подразумевается в конце кода метода.
}

Если возвращаемое значение метода не void то метод обязан вызвать return и вернуть значение указанного типа. Его можно использовать для назначения к-л переменно или иначе использовать Пример:

int i = getInt();
public int getInt() {
    return 42;
    //т.к. возвращаемое значение int, то нельзя вернуть не int
    //return "42" - не скомпилируется, т.к. возврашать метод должен int, не String
}

В последнем случае результат работы метода будет присвоен переменной i