Получение оповещения о новых данных Android?

Ситуация следующая Уже есть готовый продукт и админка, которые не зависят от меня и вносят изменения в БД (MYSQL) для ясности примера предположим, что это посты с новостями.

Моё Android приложение должно автоматически получать новые новости из бд. Я вижу несколько вариантов решения данной проблемы.

1. Стучаться в бд каждые 5 секунд и проверять на наличие новых записей ( выглядит не эффективно и не правильно)
2. Написать триггер в базе данных который отправляет http запрос и каким-то магическим образом ловить его с телефона ( не уверен, что такое вообще возможно)
3. Шаманить с Google FireBase, но я не уверен, что это правильный подход ибо в таком случае я буду хранить данные и в моей БД и в FireBase.

Мне кажется, что все мои варианты - не правильны. Я буду рад если вы укажете правильный путь и скинете пример кода для ясности. На данный момент в качестве BackEnd стека я использую Spring + MySQL и просто по ссылке предоставляю json. Андроид приложение его парсит и выводит. Но идея, с постоянным "стучанием" в BackEnd мне не очень нравится. Язык андроид-приложения (Java/Kotlin)