подождать выполнения

Пишу простенькое приложение, застопорился на вот этом моменте, как заставить метод StartExercises подождать пока выполниться таймер ("протикает" от значения Mid до 0) ? Подозреваю что нужно использовать потоки, но не хочу пока в эту тему влазить) Если других вариантов нету, то как реализовать с потоками?