Не пойму, что значит <=

Меньше или равно

Оператор меньше или равно, возвращает истину в том случае, если значение операнда слева меньше, или равно значению операнда справа.

Синтаксис

x <= y

Примеры:

3 <= 4 // истина
3 <= 3 // истина
3 <= 2 // ложь

Такие сравнения обычно испульзуют в условном операторе if():

if(3 <= 4){
    cout << "Меньше или равно";
}

Либо заносят результат от сравнения true или false в переменную типа bool:

bool n = 3 <= 4; // значение будет true
cout << n;

Ну до этого вам еще далеко :) Так что пока о последнем примере не думайте.

ну так то это меньше или равно на всех языках)

<= меньше или равно
<<= составной поразрядный сдвиг влево