Помощь с многопоточностью на C# + GUI

Я делаю не большую утилиту по скачиванию музыки из ВК. Использую библиотеки VK NET для C#. Проект WInForms

Собственно всё работает, НО... На момент загрузки музыки "фризится" главная форма. У меня есть метод, который взаимодействует с минимальным набором классов (VK NET) + я добавляю ход загрузки (прогресс) в listBox. Всей загрузкой и прогрессом управляет цикл foreach (который находится в методе). System.Thread я использовать не могу, так как он требует "статику", а вся библиотека целиком динамическая + GUI так не работает.

Нашёл такую конструкцию с await Task.Run:

public async void dwnMyPage()
    {
        var serviceCollection = new ServiceCollection();
        serviceCollection.AddAudioBypass();
        String alltracks = Microsoft.VisualBasic.Interaction.InputBox("Сколько у Вас всего треков?", "Введите число", "", 100, 100);
        int num = Convert.ToInt32(alltracks);
        listBox1.Items.Add("-> Идёт подготовка...");
        int i = 0;
        var audios = _api.Audio.Get(new AudioGetParams { Count = num });
        string res = null;
        //////////////////
        await Task.Run(() =>
        {
            foreach (var audio in audios)
            {
                i += 1;
                //artist = audio.Artist.ToString();
                // name = audio.Title.ToString();
                // number = i.ToString();
                //Thread LbWrite = new Thread(lbWrite);
                //LbWrite.Start();
                //Thread.Sleep(500);
                //MessageBox.Show(_api.Token);
                listBox1.Items.Add(i.ToString() + ". " + audio.Artist.ToString() + " - " + audio.Title.ToString());
            //listBox1.GetSelected(listBox1.Items.Count - 1);//автопрокрутка
            ////listBox1.TopIndex = listBox1.Items.Count - 1;
            //listBox1.Refresh();
                try
                {
                    //MessageBox.Show(audio.Url.ToString());
                    AudioDownloadExt.Download(audioCategory: _api.Audio, audio.Url, path + i.ToString() + ". " + audio.Artist.ToString() + " - " + audio.Title.ToString() + ".mp3");
                    listBox1.Items.Add("Загружено "+i.ToString() + ". " + audio.Artist.ToString() + " - " + audio.Title.ToString());
                }
                catch (System.Net.WebException ex)
                {
                    i -= 1;
                    //listBox1.Refresh();
                    //Console.ForegroundColor = ConsoleColor.Red;
                    //listBox1.ForeColor = Color.Red;
                   // listBox1.Items.Add("Трек не поддерживается!!!!");
                   // listBox1.ForeColor = Color.Yellow;
                   // listBox1.Refresh();
                    //Console.ForegroundColor = ConsoleColor.Yellow;
                }
                catch (System.ArgumentNullException eeee)
                {
                    i -= 1;
                   // listBox1.Refresh();
                   // listBox1.ForeColor = Color.Red;
                    //Console.ForegroundColor = ConsoleColor.Red;
                   // listBox1.Items.Add("Ошибка.");
                   // listBox1.ForeColor = Color.Yellow;
                   // listBox1.Refresh();
                    //Console.ForegroundColor = ConsoleColor.Yellow;
                }
            }
        });
        // listBox1.Items.Add(res);
        // listBox1.Refresh();
        //////////////////
        listBox1.Items.Add(res);
        //listBox1.Refresh();
        //listBox1.ForeColor = Color.Green;
        //listBox1.Items.Add("-> ЗАВЕРШЕНО!!!");
        //listBox1.ForeColor = Color.Yellow;
        listBox1.Refresh();
    }//НЕ ДОРАБОТАНО!!!!!!!!!

Код пока жуткий... Всё работает, но вот прогресс мне никак не записать в listBox. Всё что относится к GUI элементу - вызывает ошибки, мол так нельзя.

Весь прогресс должен писаться из foreach и try ... catch

Что мне нужно поправить, исправить или дописать? Не совсем понимаю как с этим работать.