Long в качестве индекса массива

Потому что new long[int count] -- это как конструктор массивов. И он принимает int, который весит в памяти 4 байта. Long же весит 8. Надо конвертировать свой long в int. Иначе никак.

    int[] x = new int[(int) yourLongVariable]

Костыль -- можно в строку, потом в число интов.

    long i = 300L;
    String str = Long.toString(i);
    int n = Integer.valueOf(str);

Или же сделать кастом, как все нормальные люди.

    long i = 300L;
    int n = Integer.valueOf((int) i);